Ile kalorii ma Chleb z ziarnami słonecznika?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 305 kcal • B: 5 g • T: 11.7 g • W: 44.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb z ziarnami słonecznika to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Dzięki obecności ziaren, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika, co wpływa korzystnie na trawienie.
Kalorie i makro
W 100 g chleba z ziarnami słonecznika znajdziesz około 280 kcal, 10.7 g białka, 8 g tłuszczu oraz 42.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, idealny dla osób szukających zdrowych źródeł energii.
Czy dla cukrzyków?
Chleb z ziarnami słonecznika, dzięki zawartości błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do białego pieczywa. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, chleb z ziarnami słonecznika może być dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb z ziarnami słonecznika to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako zdrową bazę do kanapek lub z dodatkiem warzyw. Może być także świetnym źródłem energii po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 280 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To przybliżony szacunek, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie różni się.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy: Chleb razowy, chleb orkiszowy, chleb pełnoziarnisty. Każdy z tych rodzajów pieczywa dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych niż tradycyjny chleb biały.
Ciekawostka
Ziarna słonecznika są bogate w witaminę E oraz minerały, takie jak magnez i selen, co przyczynia się do wspierania układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb z ziarnami słonecznika jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb?
Czy można go zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 kwietnia 2026