Ile kalorii ma 45 gramów szynki gotowanej z indyka?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie tej szynki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 22.2 g • T: 2.2 g • W: 2.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g szynki gotowanej z indyka przypada 120 kcal, 22.2 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 2.2 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, szynka ta może wspierać proces budowy mięśni i regeneracji.
Czy dla cukrzyków?
Szynka gotowana z indyka, mająca niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, szynka gotowana z indyka to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprawiają, że wspiera proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szynka gotowana z indyka dostarcza wartościowych składników, ale warto zwrócić uwagę na jakość produktu i skład, aby unikać dodatków takich jak konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być doskonałym dodatkiem do kanapek lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To oszacowanie jest jednak orientacyjne i zależy od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka z kurczaka – zazwyczaj ma jeszcze mniej tłuszczu.
2. Wędliny z roślin strączkowych – bogate w białko i błonnik.
3. Wędzona ryba – dostarcza zdrowych kwasów omega-3.
Ciekawostka
Szynka gotowana z indyka jest często mniej przetworzona niż tradycyjne wędliny, co czyni ją zdrowszym wyborem w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka z indyka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie szynki z indyka?
Czy mogę jeść szynkę z indyka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025