Ile kalorii ma 45 gramów szynki gotowanej z indyka?
Zdrowa alternatywa dla mięsnych przekąsek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Szynka gotowana z indyka to smaczna i chuda alternatywa dla tradycyjnych wędlin. Idealna do kanapek, sałatek czy jako dodatek do dań głównych, jest ceniona za swoje wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja 45 gramów szynki z indyka zawiera około 46 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Szacunkowo, może dostarczać 8 g białka i 1.5 g tłuszczu, co jest korzystne w porównaniu do innych wędlin.
Czy dla cukrzyków?
Szynka gotowana z indyka może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla cukrzyków, jednak zawsze warto monitorować całkowite spożycie sodu i innych składników. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, szynka z indyka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Jest to wysokiej jakości produkt, chociaż warto zwrócić uwagę na zawartość soli oraz konserwantów w składzie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i białka w odpowiednich proporcjach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 46 kcal, wystarczy przejść energicznym krokiem przez 10-15 minut lub wykonać kilka minut skakanek. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – bogatsza w białko i mniej kaloryczna.
2. Wędzona makrela – dostarcza zdrowych tłuszczy omega-3.
3. Tofu – świetna alternatywa roślinna, bogata w białko i błonnik.
Ciekawostka
Szynka z indyka jest często mniej kaloryczna niż wieprzowa, a także zawiera mniej tłuszczu, co czyni ją zdrowszym wyborem w diecie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka z indyka jest lepsza od wieprzowej?
Jakie inne produkty mięsne są niskokaloryczne?
Czy mogę jeść szynkę z indyka codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 lipca 2025