Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.1 kcal • B: 9.5 g • T: 2.8 g • W: 16.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem to połączenie, które łączy w sobie wartości odżywcze oraz smakowe. Idealny na szybki obiad lub kolację, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 133.1 kcal, 9.5 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 16.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka czynią ten makaron dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Makaron pełnoziarnisty może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi, aby uniknąć nagłych skoków cukru.
Na redukcję?
Tak, makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają uczucie sytości i pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Dobrze zbilansowane składniki oraz niska kaloryczność czynią go atrakcyjną opcją, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako danie główne po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Ostateczne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron z soczewicy - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Makaron ryżowy - niższa kaloryczność oraz bezglutenowy.
3. Makaron z ciecierzycy - bogaty w białko i minerały.
Ciekawostka
Dodatek szpinaku nie tylko wzbogaca smak potrawy, ale także dostarcza żelaza i witamin, co czyni danie jeszcze zdrowszym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron pełnoziarnisty jest lepszy od tradycyjnego?
Jak długo gotować makaron pełnoziarnisty?
Czy mogę dodać inne warzywa do tego dania?
Jak przechowywać makaron po ugotowaniu?
Czy można zamrozić makaron z kurczakiem i szpinakiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026