Ile kalorii ma Mąka orkiszowa pełnoziarnista?
Odkryj jej właściwości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 13 g • T: 2.5 g • W: 67.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mąka orkiszowa pełnoziarnista to zdrowa alternatywa dla tradycyjnej mąki pszennej. Charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika oraz białka, co czyni ją korzystnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej przypada 340 kcal, 13 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 67.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest dobrym źródłem energii, a białko wspiera procesy budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Mąka orkiszowa ma niższy indeks glikemiczny niż mąka pszenna, co sprawia, że może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak spożywać ją w umiarkowanych ilościach, zwracając uwagę na całkowitą ilość węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Mąka orkiszowa pełnoziarnista może być dobrym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Jej umiarkowana kaloryczność sprzyja utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mąka orkiszowa pełnoziarnista jest zdrową alternatywą, jednak wciąż warto kontrolować jej ilość w diecie ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do posiłków po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 340 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu aerobowego (np. bieganie, jazda na rowerze). Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mąka owsiana - niższa kaloryczność i wyższa zawartość błonnika. 2. Mąka migdałowa - bogata w zdrowe tłuszcze i białko. 3. Mąka gryczana - bezglutenowa, z wysoką zawartością białka i minerałów.
Ciekawostka
Mąka orkiszowa jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B oraz minerały, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mąka orkiszowa jest bezglutenowa?
Jak przechowywać mąkę orkiszową?
Czy mąka orkiszowa nadaje się do pieczenia chleba?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026