Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Łosoś w pomidorach z bułką grahamką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 204.3 kcal • B: 13 g • T: 5.2 g • W: 13 g

Kalorie

204 kcal

Białko

13 g

Tłuszcze

5.2 g

Węglowodany

13 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Łosoś w pomidorach z bułką grahamką to smaczne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz bogactwo pomidorów. Idealne dla osób poszukujących pożywnego posiłku.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada: 204.3 kcal, 13 g białka, 5.2 g tłuszczu i 13 g węglowodanów. Danie to dostarcza zrównoważonej ilości białka i węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem na posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Łosoś w pomidorach z bułką grahamką może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów. Ważne jest jednak, aby kontrolować całkowite spożycie węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcję. Niska zawartość kalorii oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontroli wagi.

Ocena jakościowa

4/5. Danie charakteryzuje się dobrym profilem odżywczym, ale warto zwrócić uwagę na potrawy z mniejszą ilością węglowodanów, jeśli celem jest redukcja masy ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, jako źródło białka i zdrowych tłuszczy, które wspierają regenerację organizmu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 204.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegania. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Grillowany kurczak - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu. 2. Tofu w sosie pomidorowym - opcja wegetariańska, bogata w białko roślinne. 3. Łosoś pieczony z warzywami - większa ilość błonnika i witamin.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Dodanie pomidorów wzbogaca danie w likopen, silny przeciwutleniacz.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Łosoś w pomidorach z bułką grahamką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cukierek Trufla Karkowka Pieczona Salatka Z Awokado I Warzywami Kebab Z Kurczaka Posilek Z Schabem Smazonym Ogorkiem I Jogurtem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy łosoś w pomidorach można podawać na zimno?

Tak, to danie dobrze smakuje także na zimno, co czyni je idealnym do zabrania na lunch.

Jakie dodatki pasują do łososia w pomidorach?

Można podawać z sałatą lub pieczonymi warzywami, by wzbogacić posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Czy mogę zastąpić bułkę grahamkę innym pieczywem?

Tak, można użyć chleba pełnoziarnistego lub bezglutenowego, w zależności od preferencji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025