Ile kalorii ma Łosoś po obróbce?
Zdrowe białko z ryb
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 206 kcal • B: 24.3 g • T: 12 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś po obróbce to smaczne i odżywcze źródło białka, które cieszy się dużą popularnością w diecie wielu osób. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, co czyni go korzystnym wyborem dla zdrowia serca.
Kalorie i makro
Na 100 g Łososia po obróbce przypada: 206 kcal, 24.3 g białka, 12 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki zestaw makroskładników sprawia, że łosoś jest doskonałym źródłem białka, a jego umiarkowana zawartość tłuszczu sprzyja zdrowej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś po obróbce może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ nie zawiera węglowodanów, co nie wpływa na poziom cukru we krwi. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Łosoś po obróbce jest odpowiedni na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości oraz sprzyja budowie mięśni. Dodatkowo, zdrowe tłuszcze mogą wspierać metabolizm.
Ocena jakościowa
4/5 - Łosoś po obróbce to wartościowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na źródło ryby oraz sposób jej przygotowania, aby uniknąć dodatkowych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać łososia na kolację lub po treningu, jako źródło białka, które sprzyja regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 206 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makrela - również bogata w kwasy omega-3 i białko.
2. Tuńczyk - niskokaloryczny, z wysoką zawartością białka.
3. Sardynki - zawierają zdrowe tłuszcze oraz są źródłem wapnia.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z nielicznych źródeł witaminy D, co czyni go ważnym elementem diety, zwłaszcza w okresie zimowym, gdy naturalne źródła światła słonecznego są ograniczone.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy łosoś jest lepszy od innych ryb?
Jak często mogę jeść łososia?
Czy mogę jeść łososia podczas diety wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie łososia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026