Ile kalorii ma Łosoś grillowany?
Zdrowy wybór z bogactwem białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 206 kcal • B: 22 g • T: 13 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś grillowany to smaczne i zdrowe danie, które dostarcza wielu wartości odżywczych. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g łososia grillowanego znajduje się 206 kcal, 22 g białka, 13 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go doskonałym źródłem energii i budulca mięśniowego, podczas gdy minimalna ilość węglowodanów sprawia, że jest odpowiedni dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś grillowany, z uwagi na brak węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, łosoś grillowany to świetny wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera procesy spalania tkanki tłuszczowej, a zdrowe tłuszcze zapewniają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Łosoś grillowany jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca oraz mózgu, co czyni go doskonałym wyborem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Łosoś grillowany najlepiej spożywać na kolację lub po treningu. Jego właściwości odżywcze wspierają regenerację mięśni i dostarczają organizmowi niezbędnych składników.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 206 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie i tempo metabolizmu mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makrela - również bogata w kwasy omega-3, z wyższą zawartością tłuszczu, co czyni ją sycącym wyborem.
2. Pstrąg - podobne wartości odżywcze, często tańszy i łatwiejszy do przygotowania.
3. Tuńczyk - dostarcza dużo białka i mało tłuszczu, idealny dla osób na diecie redukcyjnej.
Ciekawostka
Łosoś jest znany z wysokiej zawartości kwasów omega-3, które mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych oraz poprawie zdrowia sercowo-naczyniowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy łosoś grillowany jest zdrowy?
Ile razy w tygodniu mogę jeść łososia?
Czy mogę jeść łososia na diecie wegetariańskiej?
Jak przechowywać łososia?
Jakie przyprawy pasują do łososia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025