Ile kalorii ma Liść sałaty?
Niskokaloryczny dodatek do diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 12.5 kcal • B: 1.3 g • T: 0 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Liść sałaty to doskonały dodatek do wielu potraw, charakteryzujący się niską kalorycznością i świeżym smakiem. Jest bogaty w wodę i składniki odżywcze, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g liścia sałaty przypada jedynie 12.5 kcal, 1.3 g białka, 0 g tłuszczu oraz 2.5 g węglowodanów. Dzięki tak niskiemu poziomowi kalorii, sałata może być spożywana w dużych ilościach bez obawy o nadmierny przyrost masy ciała.
Czy dla cukrzyków?
Liść sałaty jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu ustalenia właściwej diety.
Na redukcję?
Liść sałaty to doskonały wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Liść sałaty jest zdrowym, niskokalorycznym produktem, który wnosi do diety wiele wartości odżywczych oraz świeżości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Liść sałaty najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako dodatek do sałatek lub jako składnik wrapów. Może być również używany jako lekka przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 12.5 kcal zawarte w 100 g liścia sałaty, wystarczy około 2 minut spaceru lub 1 minuta intensywnego biegu. To bardzo mało, co czyni sałatę idealnym produktem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla liścia sałaty to rukola, jarmuż i szpinak. Są one równie niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, a także dodają różnorodności do potraw.
Ciekawostka
Liść sałaty jest bogaty w witaminy, zwłaszcza witaminę K, która wspomaga zdrowie kości i krzepnięcie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy liść sałaty jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać liść sałaty?
Czy mogę jeść sałatę na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie sałaty?
Czy liść sałaty można gotować?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026