Ile kalorii ma Lasagne ze szpinakiem?
Zdrowa opcja na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.6 kcal • B: 7 g • T: 7.6 g • W: 19 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Lasagne ze szpinakiem to pyszne i sycące danie, które łączy delikatne płaty makaronu z aromatycznym nadzieniem ze świeżego szpinaku. Idealne dla osób szukających zdrowej alternatywy dla tradycyjnych potraw włoskich.
Kalorie i makro
W 100 g Lasagne ze szpinakiem znajduje się około 147.6 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: 7 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonej ilości białka i węglowodanów, danie to może być dobrym wyborem na zbilansowany posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Lasagne ze szpinakiem zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Z tego powodu osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem i w ramach zbilansowanej diety.
Na redukcję?
Lasagne ze szpinakiem może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ ma umiarkowaną kaloryczność i zrównoważony stosunek białka do węglowodanów. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie jest zdrową opcją z dobrym składem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, szczególnie dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Lasagne ze szpinakiem najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut joggingu. Czas ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zamiast klasycznego makaronu, użyj cukinii jako zamiennika - jest niskokaloryczna i bogata w błonnik.
2. Wybierz pełnoziarnisty makaron, aby zwiększyć zawartość błonnika i poprawić indeks glikemiczny dania.
3. Zamiast śmietany, użyj jogurtu naturalnego, co znacznie obniży kaloryczność potrawy.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo, witaminę K oraz przeciwutleniacze, co czyni go idealnym składnikiem w diecie wzmacniającej odporność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Lasagne ze szpinakiem jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać Lasagne ze szpinakiem?
Czy można dodać inne warzywa do Lasagne ze szpinakiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025