Ile kalorii ma Kurczak ze szpinakiem i mascarpone?
Zdrowy wybór na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.1 kcal • B: 17.2 g • T: 6.6 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak ze szpinakiem i mascarpone to połączenie delikatnego mięsa z aromatycznymi składnikami, które tworzą wyjątkowe danie. Dzięki swojej lekkości i smakowitości, doskonale sprawdzi się na różne okazje.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g produktu to około 144.1 kcal, 17.2 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest bogate w białko przy umiarkowanej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, co czyni je korzystnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, Kurczak ze szpinakiem i mascarpone może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na tego typu dania oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysokie białko pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Kurczak ze szpinakiem i mascarpone to zdrowe i smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na źródło składników oraz sposób przyrządzenia, aby uniknąć zbędnych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale sprawdzi się również jako posiłek po treningu, dostarczając białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywisty wydatek energetyczny może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk z brokułami - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Kurczak z warzywami na parze - równie smaczne, ale z większą ilością witamin.
3. Tofu ze szpinakiem - alternatywa roślinna, bogata w białko i błonnik.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminę K, co czyni go doskonałym składnikiem wspierającym zdrowie kości i krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest odpowiednie dla osób na diecie ketogenicznej?
Jak długo można przechowywać danie?
Czy można je zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025