Ile kalorii ma Kurczak z frytkami i sałatką?
Zdrowe podejście do ulubionej potrawy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 88.3 kcal • B: 5.3 g • T: 2.9 g • W: 9.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak z frytkami i sałatką to popularne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa oraz chrupiących frytek. Dzięki świeżym składnikom, jak sałatka, jest to połączenie, które może być zarówno smaczne, jak i odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g Kurczaka z frytkami i sałatką znajduje się 88.3 kcal, 5.3 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni danie dobrym wyborem na lżejszy posiłek. Warto jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania i proporcji składników.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak z frytkami i sałatką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz zawartość białka, które wspiera procesy budowy mięśni. Jednak należy kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie oferuje dobry balans makroskładników i niską kaloryczność, jednak może być wzbogacone o dodatkowe warzywa, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kurczak z frytkami i sałatką najlepiej sprawdzi się jako obiad lub kolacja. Dzięki zrównoważonej ilości białka i węglowodanów dostarcza energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 88.3 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut biegu. Warto pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kurczak z warzywami - niższa zawartość tłuszczu i więcej błonnika.
2. Pieczone bataty zamiast frytek - dostarczają witamin i minerałów.
3. Sałatka z quinoa - bogata w białko i błonnik, a jednocześnie niskokaloryczna.
Ciekawostka
Frytki z batatów mają wyższą zawartość błonnika i witamin niż tradycyjne frytki ziemniaczane, co czyni je zdrowszym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zjeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Czy frytki są smażone?
Jakie przyprawy pasują do kurczaka?
Czy mogę dodać sos?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026