Ile kalorii ma Kurczak duszony w szpinaku i czosnku z serkiem wiejskim?

Zdrowa propozycja na każdy posiłek.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 168.3 kcal • B: 31.1 g • T: 3.4 g • W: 3.4 g

Kalorie

168 kcal

Białko

31.1 g

Tłuszcze

3.4 g

Węglowodany

3.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kurczak duszony w szpinaku i czosnku z serkiem wiejskim to połączenie smaków, które nie tylko zachwyca, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Danie to idealnie wpisuje się w zdrowy styl życia.

Kalorie i makro

Na 100 g tego dania przypada 168,3 kcal, 31,1 g białka, 3,4 g tłuszczu i 3,4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je świetnym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową, a niski poziom tłuszczu i węglowodanów sprzyja zdrowej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu białku, danie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Kurczak duszony w szpinaku i czosnku z serkiem wiejskim to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja utracie wagi.

Ocena jakościowa

Ocena: 5/5. Danie jest bogate w białko, niskokaloryczne i pełne wartościowych składników odżywczych, co czyni je idealnym wyborem na zdrowy posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji i odbudowy mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 168,3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Indyk duszony z warzywami – równie bogaty w białko, ale z niższą kalorycznością. 2. Tofu smażone w przyprawach – świetna opcja roślinna z dużą zawartością białka. 3. Łosoś pieczony z brokułami – dostarcza zdrowych tłuszczów i wartościowych kwasów omega-3.

Ciekawostka

Czosnek nie tylko dodaje smaku, ale również ma właściwości wzmacniające odporność i może wspierać zdrowie serca.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Ser Salami Posilek Z Bulka Jajkami I Warzywami Przekaska Z Truskawek Kanapki Z Bulki Kajzerki Z Boczkiem I Serem Sok

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kurczaka?

Kurczaka można grillować, piec w piekarniku lub dusić, co pozwala zachować jego soczystość i smak.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego dania?

Tak, warzywa takie jak papryka, cukinia czy cebula doskonale uzupełnią smak i wartości odżywcze potrawy.

Jak długo mogę przechowywać to danie?

Danie można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku.

Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera mięso, jednak można je łatwo przerobić na wersję wegetariańską, używając tofu lub tempehu.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do tego dania?

Przyprawy takie jak papryka, oregano, tymianek oraz świeża bazylia świetnie podkreślą smak kurczaka i szpinaku.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026