Ile kalorii ma Sałatka z serkiem wiejskim i warzywami?
Smaczna i zdrowa propozycja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 92.3 kcal • B: 7.7 g • T: 4.6 g • W: 4.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z serkiem wiejskim i warzywami to zdrowa i pożywna opcja, która łączy w sobie świeżość warzyw oraz wartości odżywcze białka z serka. Idealna na lekki posiłek lub jako dodatek do obiadu.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze sałatki wynoszą: 104.4 kcal, 12.6 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów na 100 g. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, sałatka ta jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z serkiem wiejskim i warzywami może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów i poradzić się lekarza lub dietetyka.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik, wspiera proces odchudzania i umożliwia uczucie sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka oferuje dobrą równowagę między składnikami odżywczymi a niską kalorycznością, jednak jej smak może nie odpowiadać każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może być także idealna jako posiłek potreningowy, dostarczając białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 104.4 kcal, można wykonać około 20 minut joggingu, 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i kwasy omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycą - źródło błonnika i białka roślinnego.
3. Sałatka grecka - pełna świeżych warzyw i zdrowych tłuszczy z oliwy z oliwek.
Ciekawostka
Warto dodać do sałatki świeże zioła, takie jak bazylia czy natka pietruszki, aby wzbogacić smak oraz dodać dodatkowe składniki odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo sałatka zachowuje świeżość?
Czy mogę dodać orzechy do sałatki?
Jakie sosy pasują do tej sałatki?
Czy mogę użyć innego rodzaju sera?
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026