Ile kalorii ma Kromka razowego chleba z polędwicą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 153.6 kcal • B: 12.3 g • T: 2.7 g • W: 18.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka razowego chleba z polędwicą to propozycja dla osób poszukujących smacznego i sycącego posiłku. Dzięki połączeniu pełnoziarnistego chleba i chudego mięsa, stanowi doskonały wybór na zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g kromki razowego chleba z polędwicą znajduje się: 153.6 kcal, 12.3 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 18.2 g węglowodanów. Można uznać to za zrównoważony posiłek, bogaty w białko i umiarkowane węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Kromka razowego chleba z polędwicą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy. Warto wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Kromka razowego chleba z polędwicą to dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, które wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kromka dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarczy energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 153.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunek, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z indykiem - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Tortilla z warzywami - niższa kaloryczność.
3. Chleb ryżowy z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Polędwica to chude mięso, które jest źródłem cennych składników odżywczych, takich jak żelazo i witaminy z grupy B.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka razowego chleba z polędwicą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kromka razowego chleba z polędwicą jest bezglutenowa?
Jakie są najlepsze dodatki do tej kromki?
Ile kromek można zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 grudnia 2025