Ile kalorii ma Kromka chleba z szynką i jajecznica?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 209.4 kcal • B: 9.2 g • T: 11 g • W: 18.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba z szynką i jajecznicą to popularne danie, które łączy w sobie smakowity chleb, delikatną szynkę i puszystą jajecznicę. Idealne na szybkie śniadanie lub sycącą przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 209.4 kcal, 9.2 g białka, 11 g tłuszczu oraz 18.4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go dobrym wyborem na energię w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Chociaż danie zawiera węglowodany, jego indeks glikemiczny może być stosunkowo niski dzięki białku i tłuszczom. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem, aby dostosować go do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kromka chleba z szynką i jajecznicą może być odpowiednia w diecie redukcyjnej, jeśli kontrolujesz porcje. Zawartość białka wspiera uczucie sytości, co jest ważne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne, sycące i ma zrównoważony skład odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrą opcją po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 209.4 kcal, można wykonać 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut szybkiego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tost z awokado i jajkiem – bogaty w zdrowe tłuszcze i białko.
2. Omlet z warzywami – niskokaloryczny i pełen błonnika.
3. Chleb pełnoziarnisty z hummusem – lepsza jakość węglowodanów i białka roślinnego.
Ciekawostka
Jajecznica jest źródłem luteiny i zeaksantyny, dwóch antyoksydantów korzystnych dla zdrowia oczu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba z szynką i jajecznica.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne tego dania?
Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są potencjalne alergeny?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026