Ile kalorii ma Kromka chleba razowego z sosem czosnkowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 271.4 kcal • B: 8.3 g • T: 4.3 g • W: 50 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba razowego z sosem czosnkowym to zdrowa i smaczna opcja dla osób poszukujących połączenia pełnoziarnistych węglowodanów z aromatycznym sosem. Idealna jako dodatek do posiłków lub na przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g kromki chleba razowego z sosem czosnkowym znajduje się 271.4 kcal, 8.3 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 50 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy ma niski indeks glikemiczny, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak wprowadzenie do diety sosu czosnkowego powinno być konsultowane z dietetykiem, aby kontrolować całkowite spożycie węglowodanów.
Na redukcję?
Kromka chleba razowego z sosem czosnkowym może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza błonnika i białka, które pomagają w uczuciu sytości. Umiarkowane spożycie węglowodanów sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 – Kromka chleba razowego z sosem czosnkowym jest wartościowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość sosu, aby nie zwiększyć kaloryczności posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, ale może być również świetnym wyborem po treningu ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 271.4 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut szybkiego spaceru. Wartość ta jest jednak szacunkowa i zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika. 2. Hummus – zdrowe źródło białka i tłuszczów. 3. Guacamole – bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Warto dodać do sosu czosnkowego jogurt naturalny, co zmniejszy kaloryczność i wzbogaci smak, jednocześnie zwiększając wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba razowego z sosem czosnkowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść chleb razowy na diecie?
Jak długo można przechowywać ten produkt?
Czy sos czosnkowy jest zdrowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 stycznia 2026