Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kromka chleba razowego z pastą z awokado i serka wiejskiego?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 196 kcal • B: 4.5 g • T: 9 g • W: 18.5 g

Kalorie

196 kcal

Białko

4.5 g

Tłuszcze

9 g

Węglowodany

18.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kromka chleba razowego z pastą z awokado i serka wiejskiego to smaczna i zdrowa propozycja, idealna na szybkie śniadanie lub przekąskę. Połączenie pełnoziarnistego chleba, zdrowych tłuszczów z awokado oraz białka z serka wiejskiego dostarcza cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g kromki chleba razowego z pastą z awokado i serkiem wiejskim znajduje się 196 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 4.5 g, tłuszcz 9 g, węglowodany 18.5 g. To zrównoważony skład, który zapewnia energię i wspiera zdrowie.

Czy dla cukrzyków?

Produkt zawiera węglowodany, ale dzięki obecności zdrowych tłuszczów i białka, może być włączony do diety cukrzyków w umiarkowanych ilościach. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Kromka chleba razowego z pastą z awokado i serkiem wiejskim może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza sycących składników odżywczych, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna. Warto jednak kontrolować porcje.

Ocena jakościowa

4/5 - Produkt jest zdrowy i odżywczy, ale warto zadbać o jakość składników, aby maksymalnie wykorzystać jego walory zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 196 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kromka chleba pełnoziarnistego z hummusem - bogata w białko i błonnik. 2. Chleb żytni z pastą z tahini - zdrowe tłuszcze i minerały. 3. Kromka chleba orkiszowego z awokado - dodatkowe składniki odżywcze i błonnik.

Ciekawostka

Awokado jest bogate w potas, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i reguluje ciśnienie krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba razowego z pastą z awokado i serka wiejskiego.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Twarozek Z Rzodkiewka Ogorkiem I Szczypiorkiem Cukinia Pieczona Palka Z Kurczaka Kielbasa Morlinska Z Kurczaka Mc Muffin Awokado

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ten produkt codziennie?

Tak, ale warto dbać o różnorodność w diecie.

Jak przechowywać pastę z awokado?

Najlepiej w lodówce w szczelnym pojemniku, aby zapobiec utlenianiu.

Czy to dobra opcja na lunch?

Tak, to sycąca i zdrowa opcja na lunch.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025