Ile kalorii ma Krewetki z ryżem i warzywami?
Poznaj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 176.3 kcal • B: 8 g • T: 7.1 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Krewetki z ryżem i warzywami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Idealne na szybki obiad lub kolację, dostarcza ważnych składników odżywczych w przystępnej formie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 153.2 kcal
- Białko: 6.2 g
- Tłuszcz: 4.6 g
- Węglowodany: 13.1 g
To zrównoważone połączenie makroskładników sprawia, że danie dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Krewetki z ryżem i warzywami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Odpowiednie porcje i równowaga w diecie są kluczowe, dlatego zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczne, a jednocześnie dostarcza białka, co pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Warto jednak kontrolować porcje ryżu, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Krewetki z ryżem i warzywami to wartościowe danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Zawiera jednak ryż, który może podnieść indeks glikemiczny, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację. Może też być dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na dostarczenie energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 153.2 kcal, można wykonać np. 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami - zdrowsza alternatywa dla ryżu, bogata w białko i błonnik.
2. Ciecierzyca - dostarcza białka i błonnika, a ma niższy indeks glikemiczny.
3. Warzywa stir-fry - można zastąpić ryż większą ilością warzyw, co obniży kaloryczność posiłku.
Ciekawostka
Krewetki są źródłem astaksantyny, silnego antyoksydantu, który wspiera zdrowie serca i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy krewetki są zdrowe?
Jakie warzywa najlepiej dodać do krewetek?
Czy mogę jeść krewetki codziennie?
Jak długo gotować krewetki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026