Ile kalorii ma Śliwka suszona?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 243.8 kcal • B: 2 g • T: 0.8 g • W: 57.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śliwka suszona to popularna przekąska, która łączy w sobie słodki smak i bogactwo składników odżywczych. Jest doskonałym źródłem błonnika oraz naturalnych antyoksydantów, co sprawia, że jest ceniona w zdrowej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g śliwek suszonych przypada około 237.5 kcal, 3.1 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 55 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów, głównie w postaci naturalnych cukrów, sprawia, że są one energetyczną przekąską, idealną do uzupełnienia energii w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Śliwki suszone zawierają naturalne cukry, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i umiarkowane spożycie, a najlepiej skonsultować się z dietetykiem przed ich włączeniem do diety.
Na redukcję?
Śliwki suszone mogą być stosowane w diecie redukcyjnej, jednak warto pamiętać o ich kaloryczności. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, mogą wspierać uczucie sytości, ale należy kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śliwki suszone to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze, ale wymagają ostrożności w spożyciu ze względu na wysoką kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śliwki suszone najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, jako dodatek do owsianki na śniadanie lub do sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 237.5 kcal, można wykonać średnio intensywny trening przez około 30-40 minut, na przykład jogging lub jazdę na rowerze. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć świeże owoce, takie jak jabłka czy gruszki, które dostarczają mniej kalorii i są bogate w wodę, lub orzechy, które są źródłem zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Śliwki suszone są znane z właściwości wspomagających trawienie, dzięki wysokiej zawartości błonnika, co czyni je naturalnym środkiem przeczyszczającym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śliwki suszone są zdrowe?
Jakie są zalety jedzenia śliwek suszonych?
Ile śliwek suszonych można zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 kwietnia 2026