Ile kalorii ma Kotlet z serem z ziemniakami i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.2 kcal • B: 9.9 g • T: 6.6 g • W: 13.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z serem z ziemniakami i sałatką to pożywna opcja, która łączy w sobie białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. To danie jest idealne na rodzinny obiad, dostarczając składników odżywczych w smaczny sposób.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta z serem z ziemniakami i sałatką przypada:
- Kcal: 152.2
- Białko: 9.9 g
- Tłuszcz: 6.6 g
- Węglowodany: 13.2 g
To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem na obiad.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kotlet z serem z ziemniakami i sałatką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku oraz konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kotlet z serem z ziemniakami i sałatką, z uwagi na umiarkowaną ilość kalorii i białka, może być częścią diety redukcyjnej, jednak warto kontrolować porcje i łączyć go z dużą ilością warzyw.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie dostarcza wartościowych składników, ale może być bogate w tłuszcze nasycone, jeśli użyto tłustego sera. Warto wybierać zdrowsze opcje serów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet z serem z ziemniakami i sałatką na obiad lub kolację, ale również jako posiłek po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 152.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Ziemniaki pieczone z ziołami – zdrowsza alternatywa dla smażonych.
3. Sałatka z quinoa – bogatsza w błonnik i białko, a mniej kaloryczna.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do sałatki nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa wartość odżywczą dania dzięki dodatkowemu błonnikowi i witaminom.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet z serem z ziemniakami i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są alternatywy dla kotleta z serem?
Czy to danie można podać dzieciom?
Jakie sosy pasują do tego dania?
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026