Ile kalorii ma Mozzarella?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 280 kcal • B: 38.4 g • T: 3.2 g • W: 20.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mozzarella to popularny ser o włoskim pochodzeniu, znany ze swojej delikatnej konsystencji i wyjątkowego smaku. Często wykorzystywana w sałatkach, pizzach i daniach zapiekanych, stanowi bogate źródło białka.
Kalorie i makro
W 100 g mozzarelli znajduje się około 280 kcal, 38.4 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 20.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją dobrym wyborem dla osób szukających źródła energii i budulca mięśniowego.
Czy dla cukrzyków?
Mozzarella może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować jej ilość ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo niską zawartość tłuszczu i wysoką ilość białka, mozzarella może być dobrym wyborem podczas redukcji. Warto jednak zwrócić uwagę na jej kaloryczność i spożywać ją w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mozzarella to wartościowy produkt, ale jej kaloryczność może być problematyczna przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać mozzarellę jako dodatek do sałatek, na kolację lub po treningu, aby uzupełnić białko w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 280 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Uwaga: szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser feta - niższa kaloryczność i więcej wapnia.
2. Twaróg - bogaty w białko, niższa zawartość tłuszczu.
3. Serek wiejski - lekkostrawny i niskokaloryczny zamiennik.
Ciekawostka
Mozzarella jest tradycyjnie wytwarzana z mleka bawolego, co nadaje jej unikalny smak i teksturę. Można ją również przygotować w wersji wegańskiej z orzechów lub tofu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mozzarella jest zdrowa?
Jak przechowywać mozzarellę?
Czy mogę jeść mozzarellę na diecie wegańskiej?
Jakie potrawy mogę przygotować z mozzarellą?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026