Ile kalorii ma Kotlet z ryżem i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 158.6 kcal • B: 6.6 g • T: 3.7 g • W: 22.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z ryżem i surówką to popularne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany oraz świeże warzywa. Jest to pełnowartościowy posiłek, który może być częścią zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta z ryżem i surówką przypada:
- Kalorie: 158.6 kcal
- Białko: 6.6 g
- Tłuszcz: 3.7 g
- Węglowodany: 22.9 g
Danie to jest stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet z ryżem i surówką zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem. Rekomenduje się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dopasowania do indywidualnej diety.
Na redukcję?
Dzięki swojej niskiej kaloryczności, kotlet z ryżem i surówką może być dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i sycące, ale warto zadbać o jakość składników, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet z ryżem i surówką na obiad, ale może być także dobrym wyborem na kolację, zwłaszcza w lżejszej wersji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 158.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu, bogatszy w białko.
2. Quinoa z warzywami - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Tofu na parze z ryżem brązowym - niskokaloryczna alternatywa bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do surówki może znacznie poprawić smak dania oraz zwiększyć jego wartość odżywczą dzięki dodatkowym witaminom i minerałom.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet z ryżem i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zalety jedzenia kotleta z ryżem i surówką?
Czy to danie można modyfikować?
Ile węglowodanów zawiera to danie?
Jakie dodatki są najlepsze do tego dania?
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026