Ile kalorii ma Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym, surówką, rybą w panierce i kompotem?
Sprawdź wartości odżywcze!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98.4 kcal • B: 10.2 g • T: 3.3 g • W: 7.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym, surówką, rybą w panierce i kompotem to klasyczne danie kuchni polskiej, które łączy w sobie smaki mięsa, ryby oraz świeżych warzyw. To sycący posiłek, idealny na rodzinny obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 98.4 kcal, 10.2 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 7.1 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni to danie stosunkowo niskokalorycznym, jednak warto zwrócić uwagę na tłuszcz, szczególnie w kontekście zdrowego odżywiania.
Czy dla cukrzyków?
Daną można spożywać w umiarkowanych ilościach, jednak osoby z cukrzycą powinny zwrócić uwagę na węglowodany i tłuszcze. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem tego posiłku do diety.
Na redukcję?
Kotlet schabowy z puree i rybą może być odpowiednim wyborem na redukcji, jeśli kontrolujemy porcje. Dzięki umiarkowanej kaloryczności, może wpasować się w dietę odchudzającą, jednak należy unikać nadmiaru sosów i tłustych dodatków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie łączy w sobie białko z mięsa oraz ryby, co jest korzystne. Warto jednak zwrócić uwagę na ilość tłuszczu i węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż jest to sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 98.4 kcal, można wykonać około 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut joggingu. To oczywiście szacunek, który może różnić się w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć pieczone filety rybne zamiast smażonych, puree z warzyw zamiast ziemniaczanego oraz sałatki zamiast surówki, co zmniejszy kaloryczność i podniesie wartość odżywczą dania.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do puree ziemniaczanego nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet schabowy można podać na zimno?
Jakie są najlepsze dodatki do kotleta schabowego?
Czy to danie jest ciężkostrawne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026