Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą kiszoną?
Zdrowe i sycące połączenie na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 214.6 kcal • B: 10.4 g • T: 6.9 g • W: 27.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 214.6 kcal
- Białko: 10.4 g
- Tłuszcz: 6.9 g
- Węglowodany: 27.7 g
To połączenie makroskładników sprawia, że danie dostarcza energii oraz białka, co jest korzystne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, kotlet mielony z ziemniakami i kapustą kiszoną powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Produkt zawiera umiarkowaną ilość kalorii i białka, co czyni go odpowiednim na redukcję, zwłaszcza w połączeniu z warzywami. Jednak warto kontrolować wielkość porcji, aby nie przekraczać dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to jest sycące i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale można je poprawić, dodając więcej warzyw i zmniejszając ilość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad. Może być również dobrym wyborem na kolację, zapewniając uczucie sytości na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 214.6 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Kurczak pieczony: Mniej tłuszczu i więcej białka.
- Quinoa z warzywami: Więcej błonnika i składników odżywczych.
- Tofu w sosie sojowym: Doskonałe źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Kapusta kiszona jest bogata w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy. Dodanie jej do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet mielony jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do kotleta mielonego?
Czy można jeść kotlet mielony na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026