Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami i jajkiem sadzonym?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.8 kcal • B: 6 g • T: 3.8 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami i jajkiem sadzonym to smaczna i pożywna propozycja, idealna na różne pory dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze ziemniaków oraz białko z jajek, co czyni go ciekawym wyborem w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 119.6 kcal, 7.1 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to danie dostarczające zarówno energii, jak i białka, co jest istotne w diecie każdego człowieka.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek z ziemniakami i jajkiem sadzonym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie z warzywami bogatymi w błonnik.
Na redukcję?
Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczny i dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Warto jednak uwzględnić go w zrównoważonej diecie, zwracając uwagę na całkowite spożycie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek ten jest smaczną i pożywną opcją, ale warto wzbogacić go o warzywa, co zwiększy jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub na obiad. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, gdyż dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Puree z kalafiora – mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Jajko na twardo z sałatką – więcej warzyw i mniej tłuszczu.
3. Quinoa z warzywami – lepszy profil białkowy i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, zwiększa walory smakowe oraz wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Jakie dodatki można dodać do posiłku?
Czy mogę zamienić jajko na coś innego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 kwietnia 2026