Ile kalorii ma Kotlet mielony z piersi kurczaka i z królika z ziemniakami i kapustą kiszoną?
Zdrowa opcja na obiad
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 95.8 kcal • B: 10.3 g • T: 2.3 g • W: 8.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z piersi kurczaka i z królika to smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze mięsa drobiowego oraz królika. Podawany z ziemniakami i kapustą kiszoną stanowi pełnowartościowy posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g kotleta mielonego znajduje się 95.8 kcal, 10.3 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczna opcja, co sprawia, że jest idealna dla osób dbających o linię, a jednocześnie dostarcza solidnej porcji białka.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet mielony z piersi kurczaka i z królika może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kotlet mielony jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu pozwalają na włączenie go do diety odchudzającej, a białko wspiera proces budowy masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 – Kotlet mielony z piersi kurczaka i z królika to zdrowa opcja, jednak można by poprawić jego smak i konsystencję poprzez dodanie przypraw i ziół.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako główne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 95.8 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Kotlet z tofu – wegańska alternatywa, bogata w białko roślinne.
3. Kotlet z soczewicy – dobry wybór dla wegetarian, pełen błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Kapusta kiszona jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki kotleta?
Czy to danie jest bogate w białko?
Jak długo można przechowywać kotleta w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026