Ile kalorii ma Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami?

Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 182.1 kcal • B: 8.9 g • T: 7.1 g • W: 14.3 g

Kalorie

182 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

7.1 g

Węglowodany

14.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami to zdrowe i smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze kaszy i buraków. Idealne dla osób szukających alternatyw dla tradycyjnych kotletów.

Kalorie i makro

Na 100 g kotlecików przypada 182.1 kcal, 8.9 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz składników odżywczych, sprzyjających zdrowemu odżywianiu.

Czy dla cukrzyków?

Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ponieważ kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny. Należy jednak monitorować wielkość porcji.

Na redukcję?

Tak, kotleciki są dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Kotleciki są zdrowe i sycące, jednak ich zawartość tłuszczu mogłaby być nieco niższa dla osób dbających o kaloryczność diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać kotleciki na kolację lub jako posiłek po treningu, ze względu na ich właściwości odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 182.1 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 40 minut szybkiego marszu. Uwaga: wartości są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kotleciki z ciecierzycy - bogatsze w białko. 2. Kotleciki z soczewicy - niskokaloryczne i sycące. 3. Warzywne burgery z quinoa - pełnowartościowe i pożywne.

Ciekawostka

Buraki są źródłem betalain, związku o właściwościach przeciwutleniających, który wspiera zdrowie serca.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Chleb Razowo Zytny Krojony Mala Bulka Z Maslem I Powidlami Sliwkowymi Bajgiel Zapiekanka Warzywna Z Serem Bifi Roll

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kotleciki można zamrozić?

Tak, kotleciki z kaszą gryczaną i burakami dobrze znoszą mrożenie, co ułatwia przechowywanie.

Jak długo można przechowywać kotleciki w lodówce?

Kotleciki można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku.

Jakie dodatki pasują do kotlecików?

Świetnie komponują się z jogurtem naturalnym, sosem pomidorowym lub świeżymi warzywami.

Czy kotleciki są wegańskie?

Tak, kotleciki z kaszą gryczaną i burakami są wegańskie, idealne dla osób na diecie roślinnej.

Jak przygotować kotleciki?

Kotleciki można usmażyć, upiec w piekarniku lub przygotować na patelni grillowej dla zdrowszej wersji.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025