Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 182.1 kcal • B: 8.9 g • T: 7.1 g • W: 14.3 g

Kalorie

182 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

7.1 g

Węglowodany

14.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami to zdrowe i smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze kaszy i buraków. Idealne dla osób szukających alternatyw dla tradycyjnych kotletów.

Kalorie i makro

Na 100 g kotlecików przypada 182.1 kcal, 8.9 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz składników odżywczych, sprzyjających zdrowemu odżywianiu.

Czy dla cukrzyków?

Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ponieważ kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny. Należy jednak monitorować wielkość porcji.

Na redukcję?

Tak, kotleciki są dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Kotleciki są zdrowe i sycące, jednak ich zawartość tłuszczu mogłaby być nieco niższa dla osób dbających o kaloryczność diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać kotleciki na kolację lub jako posiłek po treningu, ze względu na ich właściwości odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 182.1 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 40 minut szybkiego marszu. Uwaga: wartości są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kotleciki z ciecierzycy - bogatsze w białko. 2. Kotleciki z soczewicy - niskokaloryczne i sycące. 3. Warzywne burgery z quinoa - pełnowartościowe i pożywne.

Ciekawostka

Buraki są źródłem betalain, związku o właściwościach przeciwutleniających, który wspiera zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotleciki z kaszą gryczaną i burakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Wysokobialkowa Zytnia Z Ziarnami Serdelki Z Filetem Z Indyka Borowka Amerykanska Odmiany Brightwell Skrzydelka Z Kurczaka Szaszlyki Z Miesa Z Frytkami I Salatka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kotleciki można zamrozić?

Tak, kotleciki z kaszą gryczaną i burakami dobrze znoszą mrożenie, co ułatwia przechowywanie.

Jak długo można przechowywać kotleciki w lodówce?

Kotleciki można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku.

Jakie dodatki pasują do kotlecików?

Świetnie komponują się z jogurtem naturalnym, sosem pomidorowym lub świeżymi warzywami.

Czy kotleciki są wegańskie?

Tak, kotleciki z kaszą gryczaną i burakami są wegańskie, idealne dla osób na diecie roślinnej.

Jak przygotować kotleciki?

Kotleciki można usmażyć, upiec w piekarniku lub przygotować na patelni grillowej dla zdrowszej wersji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025