Ile kalorii ma Kolba kukurydzy (gotowana)?
Zawartość odżywcza i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.3 kcal • B: 2.3 g • T: 0.9 g • W: 19.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kolba kukurydzy gotowana to smaczna i zdrowa przekąska, często serwowana na grillach czy festynach. Jest źródłem błonnika oraz wielu składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanej kolby kukurydzy znajduje się około 96.3 kcal, 2.3 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 19.8 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność sprawia, że jest to dobry wybór na lekką przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Kolba kukurydzy może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kolba kukurydzy jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysok zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kolba kukurydzy to zdrowa przekąska, jednak należy pamiętać o umiarkowaniu w spożyciu, szczególnie dla osób z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.3 kcal, można na przykład wykonać 20 minut szybkiego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek, ponieważ intensywność aktywności fizycznej może wpłynąć na spalone kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Marchewka - niskokaloryczna, bogata w witaminy.
2. Cukinia - również niskokaloryczna, świetna w sałatkach.
3. Brokuły - bogate w błonnik i antyoksydanty.
Ciekawostka
Kukurydza jest źródłem luteiny i zeaksantyny, które wspierają zdrowie oczu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kolby kukurydzy?
Czy można jeść kolbę kukurydzy na diecie wegańskiej?
Ile kolb kukurydzy można zjeść w ciągu dnia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026