Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, mąką i owocami?
Zdrowa i smaczna propozycja
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 104.6 kcal • B: 5.1 g • T: 2.6 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, mąką i owocami to połączenie białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów, które dostarcza energii na długi czas. Idealny na śniadanie lub jako przekąska popołudniowa.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z jajkiem, mąką i owocami znajdziemy 104.6 kcal, 5.1 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek w umiarkowanych ilościach i monitorować poziom cukru we krwi po jego zjedzeniu.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej ilości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Posiłek jest zdrowy i odżywczy, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ich pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 104.6 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z białek jajek i warzyw – mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Płatki owsiane z owocami – wyższa zawartość błonnika i korzystniejsze dla cukru we krwi.
3. Jogurt grecki z owocami – więcej białka i probiotyków dla zdrowia jelit.
Ciekawostka
Dodanie do posiłku cynamonu może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi oraz doda niepowtarzalnego smaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie owoce najlepiej dodać do tego posiłku?
Czy można modyfikować ten przepis?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 marca 2026