Ile kalorii ma Kefir i makrela wędzona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir i makrela wędzona to zdrowe połączenie, które dostarcza cennych składników odżywczych. To idealny wybór dla osób szukających smacznych i pożywnych przekąsek.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 135.7 kcal. Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów wynosi 0 g. Tak niski poziom makroskładników sugeruje, że produkt jest bardziej źródłem smaku niż wartości odżywczej.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niski poziom węglowodanów, kefir i makrela wędzona mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma niską kaloryczność. Można go wykorzystać jako dodatek do sałatek lub lekkich przekąsek, co pozwala na kontrolowanie spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt jest smaczny i niskokaloryczny, jednak brak wartości odżywczych sprawia, że nie powinien być podstawą diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na kolację lub po treningu, jako lekką przekąskę, która nie obciąży żołądka.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 135.7 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać, że te wartości są oszacowane i mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bogatszy w białko i probiotyki. 2. Tuńczyk w wodzie - wyższa zawartość białka. 3. Serek wiejski - niskokaloryczna alternatywa z białkiem.
Ciekawostka
Kefir jest znany ze swoich właściwości probiotycznych, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kefir i makrela wędzona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kefir i makrela wędzona są zdrowe?
Jak długo można przechowywać produkt?
Czy mogę jeść to na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026