Ile kalorii ma Kefir gęsty?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 44.3 kcal • B: 3.3 g • T: 1.6 g • W: 4.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir gęsty to produkt fermentowany, cieszący się dużą popularnością ze względu na swoje właściwości probiotyczne. Stanowi doskonałe źródło białka i korzystnych dla zdrowia składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Kefiru gęstego znajdziemy około 60 kcal, 8.3 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. To niskokaloryczny produkt, bogaty w białko, co czyni go idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Kefir gęsty może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kefir gęsty to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kefir gęsty dostarcza wielu korzystnych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na skład i wybierać produkty bez dodatku cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir gęsty najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić energię zawartą w 100 g Kefiru gęstego (60 kcal), wystarczy około 15 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bogaty w probiotyki i białko, z podobną kalorycznością.
2. Maślanka - alternatywa o niskiej kaloryczności, idealna do koktajli i smoothie.
3. Serek wiejski - wyższa zawartość białka, niskokaloryczny i sycący.
Ciekawostka
Kefir gęsty zawiera wiele probiotyków, które wspierają zdrowie jelit oraz układ odpornościowy, co czyni go wartościowym elementem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kefir - Gęsty.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kefir gęsty można stosować w diecie wegańskiej?
Jak długo można przechowywać kefir gęsty?
Czy kefir gęsty jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lipca 2026