Ile kalorii ma Kebab z surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 251.8 kcal • B: 13.5 g • T: 13.5 g • W: 19.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kebab z surówką to popularne danie, które łączy w sobie smak mięsa i świeżych warzyw. Jest to sycąca opcja, która może być dostosowana do różnych preferencji żywieniowych.
Kalorie i makro
W 100 g kebaba z surówką znajduje się około 200 kcal. Danie to dostarcza 5.4 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 43.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to energetyczne danie, które może być dobrym źródłem energii w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Kebab z surówką zawiera dużo węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Kebab z surówką może być stosunkowo wysokokaloryczny, co czyni go mniej odpowiednim wyborem na redukcję wagi. Jednak w umiarkowanych ilościach i w ramach zbilansowanej diety, może być akceptowalnym dodatkiem.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kebab z surówką jest smacznym daniem, ale może być zbyt kaloryczny i bogaty w węglowodany, co ogranicza jego wartość w diecie, zwłaszcza dla osób na redukcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kebab z surówką na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy więcej energii. Może również stanowić posiłek potreningowy, ale w ramach zbilansowanej diety.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego spaceru, 20 minut joggingu lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem – mniej węglowodanów, więcej białka.
2. Wrap z tortilli pełnoziarnistej – lepsza jakość węglowodanów.
3. Grillowane warzywa z hummusem – niskokaloryczne i bogate w błonnik.
Ciekawostka
Dodanie do kebaba dużej ilości świeżych warzyw zwiększa jego wartość odżywczą, dostarczając witamin i minerałów przy niskiej kaloryczności.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kebab z surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kebab z surówką jest zdrowy?
Jak często można jeść kebab z surówką?
Czy kebab z surówką można przygotować w wersji wegetariańskiej?
Jakie sosy są najlepsze do kebaba z surówką?
Czy mogę jeść kebab z surówką przed treningiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 maja 2026