Ile kalorii ma Posiłek z szynką i warzywami?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 108.5 kcal • B: 9.2 g • T: 2.9 g • W: 10.4 g

Kalorie
108 kcal
Białko
9.2 g
Tłuszcze
2.9 g
Węglowodany
10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z szynką i warzywami to zdrowa i smaczna propozycja na szybki posiłek. Doskonałe połączenie białka i warzyw sprawia, że jest to idealna opcja dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g Posiłek z szynką i warzywami zawiera 89.3 kcal, 3.5 g białka, 5 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka i tłuszczu czynią go lekkim posiłkiem, idealnym jako przekąska lub dodatek do diety.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z szynką i warzywami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu na posiłek. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że może być lepszym wyborem niż inne, bardziej kaloryczne dania.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z szynką i warzywami jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana ilość makroskładników pozwalają na łatwe wkomponowanie go w plan dietetyczny, nie obciążając jednocześnie organizmu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek oferuje dobre połączenie makroskładników i niską kaloryczność, co czyni go atrakcyjnym wyborem, choć warto zwrócić uwagę na jakość użytych warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać Posiłek z szynką i warzywami na lunch lub jako przekąskę po treningu. Dzięki lekkiej formule dostarczy energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 89.3 kcal, można wykonać około 10-15 minut umiarkowanego joggingu lub 20-30 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu. 2. Warzywna zupa - niskokaloryczna, bogata w błonnik. 3. Hummus z warzywami - zdrowszy dip, bogaty w białko roślinne.

Ciekawostka

Dodanie do posiłku świeżych ziół, takich jak bazylia czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy wartość odżywczą dzięki dodatkowym witaminom.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Surowa RzodkiewkaJajecznica Z ChlebemCh GarnekJablkoSniadanie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy Posiłek z szynką i warzywami jest odpowiedni dla dzieci?
Tak, może być podawany dzieciom, ale warto dostosować porcję do ich potrzeb kalorycznych.
Jakie są możliwości przygotowania tego posiłku?
Można go podawać na zimno lub podgrzać, a także wzbogacić o ulubione przyprawy.
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Nie, ze względu na obecność szynki. Można jednak zastąpić szynkę roślinnym odpowiednikiem.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026