Ile kalorii ma Kebab z frytkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.5 kcal • B: 6.3 g • T: 3.2 g • W: 28.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kebab z frytkami to popularne danie w kuchni ulicznej, które łączy smakowite mięso z chrupiącymi frytkami. Stanowi często wybór na szybki posiłek, ale warto zwrócić uwagę na jego wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g kebaba z frytkami znajdziemy około 164.5 kcal, 6.3 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 28.2 g węglowodanów. To dość zbilansowane wartości, ale należy pamiętać, że znaczna ilość węglowodanów może wpływać na poziom energii.
Czy dla cukrzyków?
Kebab z frytkami zawiera wysoką ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność i skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem tego dania do diety.
Na redukcję?
Kebab z frytkami może nie być najlepszym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów i kalorii. Osoby odchudzające się powinny rozważyć mniejsze porcje lub zamienniki o niższej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kebab z frytkami może być smacznym, ale niekoniecznie zdrowym wyborem. Warto zwrócić uwagę na skład oraz wielkość porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kebaba z frytkami na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii. Może być również opcją po treningu, ale warto dostosować porcję.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.5 kcal, można wykonać około 30 minut lekkiej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Dokładny czas zależy od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kebab z kurczaka w tortilli pełnoziarnistej - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Sałatka z mięsem - świeże warzywa zamiast frytek, co zwiększa wartość odżywczą.
3. Pieczony batat zamiast frytek - zdrowsza alternatywa o niższym indeksie glikemicznym.
Ciekawostka
Kebab z frytkami może być bardziej odżywczy, jeśli dodasz świeże warzywa, takie jak sałata czy pomidor, co wzbogaci go o witaminy i błonnik.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kebab z frytkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kebab z frytkami jest wegetariański?
Jakie są najczęstsze dodatki do kebaba?
Czy kebab z frytkami można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026