Ile kalorii ma Kawałki szynki?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.4 kcal • B: 16.7 g • T: 8.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kawałki szynki to popularny dodatek do wielu potraw, ceniony za swój smak i wartości odżywcze. Stanowią źródło białka i tłuszczu, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o dietę.
Kalorie i makro
W 100 g kawałków szynki znajduje się około 144.4 kcal, 16.7 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je dobrym źródłem energii dla osób aktywnych, a niski poziom węglowodanów sprawia, że są odpowiednie dla diet niskowęglowodanowych.
Czy dla cukrzyków?
Kawałki szynki zawierają zerową ilość węglowodanów, co czyni je potencjalnie odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kawałki szynki mogą być dobrym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kawałki szynki są dobrym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na ich zawartość sodu i wybierać produkty o jak najniższej zawartości konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kawałki szynki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do sałatek i kanapek, a także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.4 kcal, można przeprowadzić około 30 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indycze kawałki - mają mniej tłuszczu i są bogate w białko.
2. Tofu - dla wegetarian, źródło białka roślinnego.
3. Szynka parmeńska - chociaż również tłusta, często ma mniej konserwantów i lepszą jakość mięsa.
Ciekawostka
Kawałki szynki można wykorzystać jako zdrową alternatywę dla chipsów - podawane z hummusem lub guacamole stanowią smaczną przekąskę.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kawałki szynki są bezglutenowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kawałków szynki?
Czy kawałki szynki mogą być częścią diety ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026