Ile kalorii ma Kawałek sera?
Poznaj wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 47.4 g • T: 5.3 g • W: 26.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kawałek sera to popularny produkt spożywczy, który dostarcza cennych składników odżywczych. Jest to doskonałe źródło białka oraz tłuszczu, idealne dla osób poszukujących smacznych przekąsek.
Kalorie i makro
Na 100 g kawałka sera przypada około 350 kcal, 30 g białka, 28.2 g tłuszczu oraz 1.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym wyborem dla osób aktywnych, natomiast spora ilość tłuszczu wskazuje na jego kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, kawałek sera może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kawałek sera może być stosowany na diecie redukcyjnej, ale należy go spożywać z umiarem ze względu na wysoką kaloryczność. Warto łączyć go z warzywami lub innymi niskokalorycznymi produktami, aby zwiększyć objętość posiłku bez dodatku wielu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kawałek sera dostarcza cennych składników odżywczych, ale jego kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu, zwłaszcza w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kawałek sera najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do sałatek, idealny na śniadanie lub kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kawałka sera to twaróg, jogurt naturalny lub ser feta. Są one często mniej kaloryczne i dostarczają cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Ser jest źródłem wapnia, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. Umiarkowane spożycie sera może wspierać zdrowie układu kostnego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie sera w kuchni?
Czy mogę jeść ser na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne źródła białka poza serem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026