Ile kalorii ma Kaszanka z jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 210.6 kcal • B: 12.6 g • T: 11.1 g • W: 15.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kaszanka z jajkiem to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest bogata w białko i tłuszcze, co sprawia, że może być sycącym dodatkiem do wielu dań.
Kalorie i makro
W 100 g kaszanki z jajkiem znajdziemy około 210.6 kcal, 12.6 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz 15.1 g węglowodanów. Dzięki zbalansowanej zawartości makroskładników, potrawa ta może dostarczyć energii i składników odżywczych potrzebnych do codziennego funkcjonowania.
Czy dla cukrzyków?
Kaszanka z jajkiem zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie, monitorując poziom glukozy we krwi. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Kaszanka z jajkiem może być umiarkowanym wyborem na redukcji ze względu na zrównoważoną ilość białka i tłuszczu. Jednak ze względu na kaloryczność, warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kaszanka z jajkiem jest smacznym i pożywnym daniem, ale ze względu na swoją kaloryczność i zawartość tłuszczu, powinna być spożywana z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kaszanka z jajkiem sprawdzi się jako sycące śniadanie lub kolacja. Można ją także zjeść po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 210.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i rzeczywista liczba może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna.
2. Jajka gotowane na twardo - źródło białka, niskokaloryczne.
3. Tofu - wegańska alternatywa, bogata w białko.
Ciekawostka
Kaszanka jest tradycyjnym daniem w wielu krajach, często przygotowywana na różne sposoby, w tym z dodatkiem cebuli, czosnku i przypraw.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kaszanka z jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki kaszanki?
Czy kaszanka jest zdrowa?
Jakie są sposoby na przygotowanie kaszanki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026