Ile kalorii ma Karkówka z ziemniakami i surówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115 kcal • B: 12.3 g • T: 3.2 g • W: 8.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka z ziemniakami i surówkami to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki mięsa, warzyw oraz węglowodanów. Jest to pożywna propozycja na obiad, która zadowoli niejednego smakosza.
Kalorie i makro
W 100 g karkówki z ziemniakami i surówkami znajdziemy około 115 kcal, 12.3 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 8.3 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że danie dostarcza energii, przy umiarkowanej zawartości tłuszczu, co jest korzystne dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, karkówka z ziemniakami i surówkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje i monitorować poziom cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Danie to może być dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co wspiera uczucie sytości. Jednak zaleca się ograniczenie porcji ziemniaków, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto dbać o różnorodność w diecie oraz dodać więcej warzyw do posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ze względu na jego sycące właściwości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne wydatki energetyczne mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony – mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Warzywa na parze – niskokaloryczna alternatywa dla ziemniaków.
3. Quinoa – bogatsza w białko i błonnik niż ziemniaki.
Ciekawostka
Karkówka jest źródłem żelaza, które wspiera zdrowie krwi, a dodatek surówek zwiększa zawartość witamin i błonnika w posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Karkówka z ziemniakami i surówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść karkówkę na diecie wegetariańskiej?
Jakie surówki najlepiej pasują do karkówki?
Czy danie jest bogate w witaminy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026