Ile kalorii ma Jabłka?
Zdrowy owoc pełen witamin
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52 kcal • B: 0.7 g • T: 0 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jabłka to popularne owoce, znane ze swojego słodkiego smaku i chrupiącej konsystencji. Są bogate w błonnik oraz witaminy, co czyni je doskonałym elementem zdrowej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g jabłek przypada około 51.9 kcal. W ich skład wchodzą: 0.3 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. Niskokaloryczność sprawia, że jabłka są dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane ich spożycie, ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Jabłka to dobry wybór na redukcji, ponieważ mają niską kaloryczność i dostarczają błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Dzięki temu mogą pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jabłka są zdrowym dodatkiem do diety, jednak dla niektórych osób mogą być zbyt słodkie. Ich zalety przeważają nad ewentualnymi wadami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jabłka można spożywać na śniadanie, jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu. Idealnie nadają się do sałatek i deserów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 51.9 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Gruszki i jagody to zdrowe zamienniki jabłek. Oferują podobne wartości odżywcze, a także różnorodność smaków i tekstur.
Ciekawostka
Jabłka zawierają naturalne przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko niektórych chorób.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jabłka są kaloryczne?
Jakie witaminy zawierają jabłka?
Czy mogę jeść jabłka na diecie?
Jak najlepiej jeść jabłka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026