Ile kalorii ma Jabłka?

Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)

Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.

•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij

Opis

Jabłka to popularny owoc, znany ze swojego słodkiego smaku oraz licznych korzyści zdrowotnych. Stanowią doskonałe źródło błonnika i witamin, co czyni je idealnym składnikiem zdrowej diety.

Kalorie i makro

Jedno średnie jabłko (około 182 g) zawiera około 95 kcal. W skład tego owocu wchodzą głównie węglowodany, w tym naturalne cukry, co czyni je energetycznym źródłem. Estymując, można przyjąć, że białko wynosi około 0,5 g, a tłuszcz 0,3 g, co czyni jabłka niskokalorycznym i niskotłuszczowym produktem.

Czy dla cukrzyków?

Jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować ich ilość. Zawierają naturalne cukry, więc zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, co może pomóc w stabilizacji poziomu glukozy.

Na redukcję?

Jabłka to dobry wybór na redukcji wagi, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w błonnik oraz pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Dzięki temu mogą wspierać proces odchudzania, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5 - Jabłka są zdrowym wyborem, ale ich wartość odżywcza może być ograniczona w porównaniu z innymi owocami, takimi jak jagody czy cytrusy, które mają wyższą zawartość witamin.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jabłka najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub do śniadania, gdyż dostarczają energii i błonnika, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości przez dłuższy czas.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z jednego średniego jabłka (około 95 kcal), można wykonać około 15-20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To są wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Gruszki - podobne pod względem wartości odżywczych, ale mają wyższą zawartość błonnika i witamin. Jagody - bogate w antyoksydanty i witaminę C, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowia. Kiwi - zawiera więcej witaminy C i błonnika, a także ma niską kaloryczność.

Ciekawostka

Jabłka zawierają naturalne przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko chorób przewlekłych. Spożywanie ich ze skórką zwiększa ilość błonnika i składników odżywczych.

Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)

Otwórz kalkulator

Sprawdź ile kalorii ma:

Puree Ziemniaczane Z Boczkiem I Cebula Pudding Zielony Ogorek Ketchup Pudliszki Lagodny Chleb Pelnoziarnisty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jabłka są zdrowe?

Tak, jabłka są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, co czyni je zdrowym wyborem.

Ile jabłek mogę jeść dziennie?

Zaleca się spożywanie 1-2 jabłek dziennie, co dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy jabłka są dobre na odchudzanie?

Tak, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane