Ile kalorii ma Karkówka z ziemniakami i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.9 kcal • B: 9.3 g • T: 9.1 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka z ziemniakami i sałatką to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie klasyczne smaki kuchni polskiej. Idealnie sprawdza się zarówno na obiad, jak i kolację, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g karkówki z ziemniakami i sałatką znajduje się około 130 kcal, 8.5 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. Danie to dostarcza zrównoważonego zestawu makroskładników, co czyni je odpowiednim wyborem na posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji i składników.
Na redukcję?
Karkówka z ziemniakami i sałatką może być dobrym wyborem na redukcji, jednak należy zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Umiarkowane porcje i towarzyszące sałatki mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na proporcje składników, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać karkówkę z ziemniakami i sałatką na obiad lub kolację, kiedy organizm potrzebuje więcej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można zrealizować około 30 minut spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Warzywa na parze - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
3. Quinoa zamiast ziemniaków - wyższa zawartość białka i błonnika.
Ciekawostka
Karkówka jest źródłem żelaza, które wspomaga produkcję czerwonych krwinek, co jest istotne dla ogólnego zdrowia i energii.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Karkówka z ziemniakami i sałatka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki dania?
Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 czerwca 2026