Ile kalorii ma Karkówka z sosem sojowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 265.9 kcal • B: 17.9 g • T: 20.7 g • W: 2.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Karkówka z sosem sojowym to smaczne i aromatyczne danie, które łączy w sobie bogaty smak mięsa i umami sosu sojowego. To idealny wybór dla miłośników intensywnych przypraw i mięsnych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g karkówki z sosem sojowym znajdziemy około 265.9 kcal, co czyni ją dość kalorycznym produktem. Zawiera 17.9 g białka, 20.7 g tłuszczu oraz tylko 2.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest bogatym źródłem białka i tłuszczu, co może być korzystne dla osób na diecie wysokobiałkowej.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, karkówka z sosem sojowym może być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, warto monitorować całkowite spożycie sodu, ponieważ sos sojowy może być bogaty w sól.
Na redukcję?
Karkówka z sosem sojowym może być wyzwaniem na diecie redukcyjnej z powodu wysokiej zawartości tłuszczu. Jeśli jednak kontrolujesz porcje i łączysz ją z warzywami, może być elementem zdrowej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Karkówka z sosem sojowym oferuje dobrą jakość białka i smak, ale ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i sodu, należy spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać karkówkę z sosem sojowym na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 265.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii zależy od indywidualnych warunków, takich jak waga ciała czy intensywność wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu - źródło białka roślinnego o niskiej kaloryczności.
3. Wołowina chuda - mniej tłuszczu, więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Karkówka doskonale komponuje się z warzywami, co zwiększa wartość odżywczą posiłku i wprowadza więcej błonnika do diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Karkówka z sosem sojowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze metody przygotowania karkówki?
Czy sos sojowy jest zdrowy?
Jakie przyprawy pasują do karkówki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026