Ile kalorii ma Kapusta pekińska surowa?
Odkryj jej wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 16 kcal • B: 0.9 g • T: 0.2 g • W: 2.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapusta pekińska surowa to chrupiące i orzeźwiające warzywo, które zyskuje na popularności w diecie zdrowotnej. Jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, co czyni ją doskonałym dodatkiem do różnych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g kapusty pekińskiej przypada jedynie 16 kcal, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Zawiera 0.9 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 2.6 g węglowodanów. Niskokaloryczność i mała zawartość tłuszczu sprawiają, że jest świetnym składnikiem sałatek i innych potraw.
Czy dla cukrzyków?
Kapusta pekińska jest niskowęglowodanowa i ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak spożywanie jej w umiarkowanych ilościach oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kapusta pekińska jest doskonałym wyborem na redukcji. Jej niska kaloryczność pozwala na spożycie większej ilości warzyw, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego zwiększania kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Kapusta pekińska to wartościowe warzywo, które dostarcza błonnika, witamin i minerałów. Jej niska kaloryczność i wszechstronność w kuchni zasługują na uznanie, ale warto pamiętać o umiarze w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kapustę pekińską najlepiej spożywać na surowo w sałatkach, co czyni ją idealnym dodatkiem do lunchu lub kolacji. Można ją również dodać do smoothie jako zdrowy składnik na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 16 kcal zawarte w 100 g kapusty pekińskiej, wystarczy około 2-3 minuty spaceru w szybkim tempie. To niewielka ilość energii, co czyni kapustę pekińską łatwym składnikiem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałata lodowa - podobna tekstura, ale z nieco większą kalorycznością.
2. Szpinak - bogatszy w żelazo, ale też niskokaloryczny.
3. Rukola - dodaje wyrazistego smaku i jest źródłem witamin.
Ciekawostka
Kapusta pekińska zawiera glukozynolany, które mogą wspierać układ odpornościowy oraz działać przeciwnowotworowo.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kapusta pekińska jest zdrowa?
Jakie witaminy zawiera kapusta pekińska?
Czy można jeść kapustę pekińską na surowo?
Jakie są sposoby na przygotowanie kapusty pekińskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 grudnia 2025