Ile kalorii ma Kanapki z szynką krakowską i pastą jajeczną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 315 kcal • B: 18.7 g • T: 18.3 g • W: 16.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z szynką krakowską i pastą jajeczną to smaczna i sycąca propozycja na każdą porę dnia. Łączą w sobie smak tradycyjnych składników, oferując jednocześnie wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g kanapek znajduje się około 315 kcal. Dodatkowo, produkt zawiera 18.7 g białka, 18.3 g tłuszczu oraz 16.3 g węglowodanów. Dzięki temu, kanapki dostarczają solidnej porcji energii oraz białka, co czyni je dobrym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te zawierają umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie cukrzyków, ale zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Chociaż kanapki dostarczają sporej ilości białka, ich kaloryczność może być zbyt wysoka dla osób na redukcji. Z uwagi na to, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza jeśli liczymy kalorie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki te oferują dobry stosunek białka do kalorii, jednak ich kaloryczność może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, gdy potrzebujemy sycącego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 315 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To jednak szacunek, ponieważ zależy to od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado i wędzonym łososiem - dostarczają zdrowych tłuszczów.
2. Kanapki z hummusem i warzywami - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
3. Kanapki z twarożkiem i pomidorami - źródło białka i witamin.
Ciekawostka
Pasta jajeczna może być wzbogacona o różne przyprawy, co pozwoli na dostosowanie smaku do własnych preferencji.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z szynką krakowską i pastą jajeczną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapki są odpowiednie na lunch?
Jakie dodatki są najlepsze do kanapek?
Czy można jeść te kanapki na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026