Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i warzywami?
Zdrowa opcja na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 86.3 kcal • B: 7 g • T: 5.3 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i warzywami to lekka i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Bogata w białko i witaminy, stanowi doskonałe uzupełnienie diety.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się 59.2 kcal, 5.9 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 2.6 g węglowodanów. To niskokaloryczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i warzywami może być odpowiednia dla cukrzyków, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka stanowi dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik, sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w utrzymaniu diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka z jajkiem i warzywami to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i dressingi, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również po treningu, dostarczając białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 59.2 kcal, wystarczy 10-15 minut intensywnego spaceru lub krótka sesja jogi. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - więcej zdrowych kwasów tłuszczowych.
2. Sałatka z komosą ryżową - wyższa zawartość białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, która jest ważna dla funkcji mózgu i metabolizmu tłuszczów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie warzywa najlepiej dodać do sałatki?
Czy sałatka nadaje się na meal prep?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026