Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z szynką i serem pleśniowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 205.5 kcal • B: 30.9 g • T: 5.5 g • W: 9.1 g

Kalorie

205 kcal

Białko

30.9 g

Tłuszcze

5.5 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z szynką i serem pleśniowym to smaczna propozycja na szybki posiłek. Charakteryzują się wyrazistym smakiem i są źródłem białka, co czyni je interesującą opcją dla osób aktywnych.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z szynką i serem pleśniowym znajdziesz około 205.5 kcal, 30.9 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że są one dobrym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki z szynką i serem pleśniowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przy wprowadzaniu nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Kanapki te mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość kalorii. Odpowiednia porcja może wspierać proces odchudzania, dostarczając jednocześnie potrzebnych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapki z szynką i serem pleśniowym oferują dobre wartości odżywcze i smak, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu. Mogą również sprawdzić się jako kolacja, gdy potrzebujesz czegoś sycącego.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 205.5 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego joggingu lub intensywnego spaceru. Wynik ten jest szacunkowy i może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą mogą być kanapki z indykiem i awokado lub z hummusem i warzywami. Takie zamienniki dostarczają mniej tłuszczu i więcej błonnika, co sprzyja zdrowemu odżywianiu.

Ciekawostka

Ser pleśniowy nie tylko wzbogaca smak kanapek, ale również dostarcza probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z szynką i serem pleśniowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kielbasa Z Kurczaka Pasta Bulka Wysokobialkowa Lidl Ryz Mozzarella

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki z szynką i serem pleśniowym są zdrowe?

Tak, pod warunkiem, że są przygotowane z wysokiej jakości składników i spożywane w umiarkowanych ilościach.

Ile białka zawierają kanapki?

W 100 g kanapek znajduje się około 30.9 g białka, co czyni je dobrym źródłem tego składnika.

Czy mogę jeść te kanapki na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawierają szynkę, ale można je zastąpić wegetariańskimi składnikami, takimi jak tofu czy roślinne pasty.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026