Ile kalorii ma Kanapki z pomidorem?
Zdrowa przekąska bez zbędnych kalorii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.9 kcal • B: 3.3 g • T: 0 g • W: 30 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z pomidorem to smaczna i orzeźwiająca przekąska, idealna na letnie dni. Łączy w sobie świeżość pomidorów z chrupiącym pieczywem, co czyni ją doskonałym wyborem dla miłośników zdrowego odżywiania.
Kalorie i makro
W 100 g kanapek z pomidorem znajdują się 146,5 kcal. Produkt ten ma minimalną zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni go lekką przekąską. Wartości te mogą się różnić w zależności od użytych składników, dlatego zawsze warto sprawdzić etykietę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z pomidorem mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość węglowodanów w pieczywie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia najlepszej diety.
Na redukcję?
Kanapki z pomidorem mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność. Dostarczają one niewiele energii, co pozwala na łatwiejsze kontrolowanie bilansu kalorycznego. Ważne jest jednak, aby nie przesadzić z ilością spożywanego pieczywa.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kanapki z pomidorem są zdrową przekąską, ale ich wartości odżywcze mogą być niewystarczające, jeśli są spożywane samodzielnie. Warto dodać białkowe składniki, aby poprawić ich jakość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapki z pomidorem na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, gdy potrzebujesz szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146,5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarniste kanapki z awokado – dostarczają zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Kanapki z hummusem i warzywami – bogate w białko i witaminy.
3. Tosty z pomidorami i serem feta – połączenie białka i zdrowych tłuszczy z dodatkowymi minerałami.
Ciekawostka
Pomidory są źródłem likopenu, silnego antyoksydantu, który może wspierać zdrowie serca oraz poprawiać kondycję skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapki z pomidorem są wegańskie?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać?
Czy mogę dodać inne składniki?
Ile kanapek mogę zjeść na diecie?
Jak długo mogę przechowywać kanapki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026