Ile kalorii ma Kanapki z pastą z tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 237.4 kcal • B: 20.3 g • T: 16.9 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z pastą z tuńczykiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączą w sobie białko rybne oraz wartościowe składniki odżywcze, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla wielu osób.
Kalorie i makro
W 100 g kanapek z pastą z tuńczykiem znajdziesz około 237.4 kcal, 20.3 g białka, 16.9 g tłuszczu i tylko 1.1 g węglowodanów. To doskonała opcja dla osób poszukujących bogatego w białko posiłku, z minimalną ilością węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z pastą z tuńczykiem mogą być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski poziom węglowodanów. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, te kanapki mogą być dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera uczucie sytości, a niski poziom węglowodanów sprzyja utracie wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapki z pastą z tuńczykiem są zdrowe i pożywne, ale można je wzbogacić o więcej warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 237.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. Uwaga: to oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado i jajkiem - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Kanapki z hummusem i warzywami - dostarczają błonnika i witamin. 3. Sałatka z tuńczykiem - mniej węglowodanów i więcej świeżych składników.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z pastą z tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapki z pastą z tuńczykiem są kaloryczne?
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania tuńczyka?
Czy mogę jeść te kanapki na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026