Ile kalorii ma Kanapki z jajkiem, twaróg i warzywa?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108 kcal • B: 7.3 g • T: 3.2 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z jajkiem, twarogiem i warzywami to pożywna propozycja, idealna na śniadanie lub lekki posiłek. Łączą w sobie wartości odżywcze jajek i twarogu oraz świeżość warzyw, co czyni je smacznym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek przypadają:
- Kalorie: 108 kcal
- Białko: 7.3 g
- Tłuszcz: 3.2 g
- Węglowodany: 8.2 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że są one sycące i wspierają budowę mięśni, a niska kaloryczność czyni je dobrym wyborem dla osób na diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z jajkiem i twarogiem mogą być włączone do diety cukrzyków, jednak należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapki te są odpowiednie na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może sprzyjać kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapki oferują dobry balans między białkiem a kaloriami, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć ich wartość odżywczą i błonnik.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Mogą być także idealne po treningu, gdyż dostarczają białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapki z hummusem i warzywami - źródło białka roślinnego i witamin.
3. Kanapki z łososiem i serem feta - doskonałe źródło kwasów omega-3 i białka.
Ciekawostka
Jajka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka. Warto włączać je do diety w różnorodnych formach!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z jajkiem, twaróg i warzywa.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapki są odpowiednie dla wegetarian?
Jakie warzywa najlepiej dodać?
Ile kanapek mogę jeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025