Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z jajkiem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 170.8 kcal • B: 11.3 g • T: 8.3 g • W: 13.5 g

Kalorie

170 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

8.3 g

Węglowodany

13.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z jajkiem i szynką to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Doskonale sprawdzają się zarówno na śniadanie, jak i na lunch.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z jajkiem i szynką znajduje się 143,3 kcal, 10,8 g białka, 4,5 g tłuszczu i 14,5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i białka, co sprawia, że jest dobrym wyborem na szybki posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki z jajkiem i szynką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi, zwłaszcza z uwagi na zawartość węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, kanapki te mogą być dobrym wyborem na redukcję, gdyż ich umiarkowana kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w zachowaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5. Kanapki te są smacznym i pożywnym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub lunch, kiedy potrzebujemy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 143,3 kcal, można np. przejść się przez około 30 minut w szybkim tempie lub wykonać 20-25 minut ćwiczeń cardio. To szacunek, więc rzeczywista ilość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Kanapki z chudym serem - dostarczają więcej białka i mniej tłuszczu. 3. Kanapki z warzywami - niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B i minerały.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z jajkiem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jablko Ze Skorka Surowe Posilek Z Lososiem I Pomidorkami Koktajlowymi Filet Z Indyka Gotowany Zestaw Z Awokado I Pierozkami Barszcz Ukrainski

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki z jajkiem i szynką są zdrowe?

Tak, w umiarkowanych ilościach mogą być zdrowym wyborem, jednak warto zwracać uwagę na jakość składników.

Jakie są najlepsze dodatki do kanapek?

Świeże warzywa, takie jak sałata, pomidor czy ogórek, doskonale uzupełnią smak i wartości odżywcze kanapek.

Czy mogę jeść kanapki na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawierają szynkę. Można jednak przygotować wegetariańskie wersje z innymi składnikami.

Ile kanapek mogę zjeść na śniadanie?

To zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego, jednak 1-2 kanapki to dobra porcja na śniadanie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lipca 2026