Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z jajecznicą i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 188.7 kcal • B: 10.9 g • T: 9.2 g • W: 15.5 g

Kalorie

188 kcal

Białko

10.9 g

Tłuszcze

9.2 g

Węglowodany

15.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z jajecznicą i mozzarellą to smaczna i pożywna propozycja, która może być idealnym wyborem na szybki posiłek. Łączą w sobie białko z jajek oraz wartości odżywcze mozzarelli.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z jajecznicą i mozzarellą znajdziesz około 188.7 kcal, 10.9 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 15.5 g węglowodanów. To zbalansowany posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak wskazane jest monitorowanie ilości spożywanych węglowodanów. Zaleca się także wybór pełnoziarnistego pieczywa.

Na redukcję?

Kanapki z jajecznicą i mozzarellą mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, dzięki zrównoważonej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, które sprzyjają uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Kanapki te są smacznym źródłem białka i zdrowych składników, jednak warto obserwować ich kaloryczność w kontekście całodziennego spożycia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 188.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegania. To tylko szacunkowe dane, a rzeczywisty wynik może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z awokado i jajkiem - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Kanapki z hummusem i warzywami - niskokaloryczne i pełne błonnika. 3. Kanapki z twarogiem i pomidorami - źródło białka z niską zawartością tłuszczu.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek lub bazylia, do jajecznicy nie tylko urozmaica smak, ale także zwiększa wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z jajecznicą i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko Uht Odtluszczone Z Bialkiem Actimel Bulka Wieloziarnista Nektarynka 1szt Salatka Z Jajkiem Majonezem Pomidorem Szynka I Humusem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki z jajecznicą są wysokokaloryczne?

Nie, mają umiarkowaną kaloryczność, co czyni je odpowiednimi na różnych dietach.

Jakie pieczywo wybrać do kanapek?

Najlepiej wybierać pełnoziarniste pieczywo, które dostarcza więcej błonnika.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać warzywa, takie jak pomidory lub ogórki, aby wzbogacić wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 grudnia 2025